당신은 누군가에 대해 끊임없이 생각하고 있는 자신을 발견합니다. 당신은 당신이 무엇을 하든 그것에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없다고 느낀다. 당신은 매 순간 그의 존재의 필요성을 느낍니다. 당신은 그의 승인이나 책망이 필요합니다. 아마도 당신은 누군가와 헤어졌지만 계속해서 그에게 편지를 쓰고 전화를 걸고 소셜 네트워크에서 그의 페이지를 지속적으로 업데이트합니다. 동의합니다. 이것은 광기이며 어떻게든 중단해야 합니다.
필요하다
경우에 따라 전문가의 도움
명령
1 단계
우선, 당신은 당신이 누군가에게 의존하고 있다는 것과 단순히 그에게 집착하고 있다는 것을 인정해야 할 것입니다. 누군가에게 그렇게 의존해도 괜찮다고 스스로에게 말한다면, 당신의 인생에서 아무것도 바꿀 수 없을 것입니다. 당신의 행동을 살펴보십시오. 중독의 주요 징후 중 하나는 무언가를 계속해서 반복하는 것입니다. 그 후에는 기분이 더 나빠질 것입니다. 그 사람의 생각이나 행동에서 얻은 긍정적인 감정과 경험의 목록을 만드십시오. 이제 부정적인 것들의 목록을 만드십시오. 어느 것이 더 길까요?
2 단계
당신은 중독을 사랑이라고 부르나요? 그렇지 않다고 믿으세요. 사랑은 우리에게 영감을 주고 기쁘게 하지만 중독은 압도적이고 파괴적입니다. 사랑은 우리가 모든 불완전성을 가진 사람을 사랑하게 하는 반면, 중독은 당신이 완벽을 만났다고 생각하게 만듭니다. 사랑은 당신의 관계를 발전시키고 강화하게 하는 반면, 당신의 중독은 그 사람이 덫에 걸리고, 의무감을 느끼고, 거부당한다고 느끼게 만듭니다.
3단계
당신이 집착하는 사람이 당신에게 무엇을 나타내는지 이해하려고 노력하십시오. 우리는 종종 우리 자신이 삶에서 벗어나고자 하는 것을 대신하여 다른 사람들을 이용합니다. 예를 들어, 인생의 변화를 겪는 데 어려움을 겪고 있다고 느낀다면 어떤 변화를 쉽게 만들어주는 사람에게 마음이 끌릴 수도 있습니다. 직업에 대해 걱정한다면 성공적이고 자신감 있는 사람에게 의존하게 될 수 있습니다. 이 사람이 당신에게 왜 그렇게 매력적인지 이해하고 원하는 것을 얻을 수 있는 다른 방법이 있다는 사실에 대해 생각할 수 있습니다.
4단계
감정을 표현하세요. 중독에 대한 논문을 작성하십시오. 모든 감정과 감정을 자세히 기록하십시오. 일반 종이에 펜이나 연필로 씁니다. 끝나면 이 시트를 태우십시오. 이 방법에는 약간의 샤머니즘이 있지만 이상하게도 효과가 있습니다. 잎사귀와 함께 문제가 재로 변한다고 상상해보십시오.
5단계
생각을 통제하세요. 이것이 불가능한 것처럼 보이지만 실제로는 시도하지 않았습니다. 이 사람에 대해 다시 생각하기 시작하자마자 스스로를 멈추십시오. Scarlett O * Hara처럼 "나중에 생각하겠습니다."라고 스스로에게 말하고 시간과 생각을 할애할 수 있는 자신을 위한 것을 즉시 찾으십시오.